Der Coachingzonen-Podcast 46 ist diesmal ein Selbst-Coaching Podcast, denn es geht um eine Technik, die gerne von erfolgreichen Leuten, beispielsweise im Spitzensport, genutzt wird. Es geht darum, nicht nur das Ziel zu imaginieren, sondern die Erreichung des Ziels ganz konkret und vom Ziel her in den Blick zu nehmen. Und eine Motivationsbooster-Anleitung zum Download gibt es unten auch noch.

Tu mal so als ob – Selbst-Coaching

Die „selbsterfüllende Prophezeiung“ bzw. die „self fulfilling prophecy“ hat der Soziologe Robert K. Merton in den 1940 er Jahren ja in etwa so formuliert, dass man eine Situation vorherbestimmt und man dann so handelt, dass diese Annahme richtig wird und man dann hinterher recht gehabt hat.

Beispiele für die „selbsterfüllende Prophezeiung“  sind Placebo-Effekte oder aber Horoskope.

Im Podcast gebe ich ein paar Beispiele, wie man die „selbsterfüllende Prophezeiung/ self fulfilling prophecy“ in der Promotionsphase nutzen kann.

Das geht beispielsweise, indem man vor Beginn der Arbeit bereits das Ziel imaginiert. Praktisch heißt das, dass Du schon mal dankbar sein dafür sein kannst, dass Du während Deiner Arbeit an der Dissertation den Tag über sehr viel geschafft hast. Du kannst Dir schon mal vorstellen, wie Du abends auf Dein Tagwerk zurückschaust. Du kannst stolz auf diese eine Sache sein, die Du tagsüber geschafft hast. Lass Deine Vorstellungskraft eine ganz große Idee vom Erfolg des Tages haben.

Etwas größer gedacht, könntest Du schon stolz darauf sein, dass Du dieses Kapitel, diese Datenerhebung, dieses Experiment geschafft, dieses Exposé geschrieben hast. Spüre ab und zu und bereits vor beginn schon den Erfolg Deiner Arbeit. Stell Dir vor, mit welchem Gefühl Du nach getaner Arbeit auf Deine Arbeit schauen wirst. Deinem Gehirn und Deinem Gefühl ist es letztendlich egal, ob es nur eine Vorstellung ist, oder die Realität. Gefühl ist Gefühl. Und das gute Gefühl lässt Dich Deinen Weg etwas schneller zurücklegen, etwas motivierter sein.

Noch größer könntest Du schon mal Deinen Disputationsvortrag vorbereiten. Auch wenn Du noch nicht so weit bist, kannst Du schon einmal die Präsentation vorbereiten, den Folienmaster machen. Du kannst schon überlegen, was zu Deiner Disputation anziehen wirst und wie eloquent Du auf die Fragen antwortest. Auch hier: mach Dich in Deiner Vorstellung groß und stark und positiv. Noch größer gedacht, könntest Du dir überlegen, wen Du auf Deine Promotionsparty einlädst, was es zu essen gibt und welche Musik gespielt wird. Auch hier könntest Du überlegen, was Du anziehen würdestund welchen Duft Du tragen würdest.  

Und ganz groß, aber jetzt auch schon zu machen: schreibe Deine Rezension. Gemeint ist, schreibe eine Rezension zu Deiner Dissertation. Und zwar eine wirklich gute und positive Rezension.

Bonusmaterial ist das Arbeitsblatt „Schreibe Deine Rezension